- 18. April 2026
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Frauenselbstverteidigung – Stark durch Wissen und Handlung
18. April 2026 10:00 - 14:00
VHS Bad Bramstedt e.V., Bleeck 29, 24576 Bad Bramstedt, DeutschlandWie erkenne ich gefährliche Situationen? Was darf ich in der Notwehr? Und wie kann ich mich effektiv wehren, auch ohne Kraft?
In diesem vierstündigen Workshop lernen Frauen, sich selbst zu schützen – mit klarem Kopf und praktischen Techniken. Zwei Stunden Theorie vermitteln wichtiges Wissen zu Gewaltformen, häuslicher Gewalt und rechtlichen Grundlagen. Der Fokus liegt auf Aufklärung, Selbstwahrnehmung und innerer Stärke.
Im anschließenden Praxisteil werden gezielt Selbstverteidigungstechniken geübt: Befreiung aus Würgegriffen, Abwehr von ungewolltem Greifen, Umarmungen und Haare ziehen – einfach, effektiv und alltagstauglich.
Der Workshop stärkt das Selbstbewusstsein, schärft die Intuition und gibt Frauen Sicherheit für Alltag und Notfall. Empfohlenes Mindestalter für den Kurs: 16 Jahre
AM30.18
Markus Broich
Sa., 18.04.2026
10:00 – 14:00 Uhr
1 Termin
37,00 € (4-6 Personen)
25,00 € (7-12 Personen)
VHS-Räume – Raum 5
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- 9. Mai 2026
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VHS Henstedt-Ulzburg Frauenselbstverteidigung - Stark durch Wissen und Handlung
9. Mai 2026 10:00 - 14:00
Lindenstraße 93, 24558 Henstedt-Ulzburg, DeutschlandSicherheit beginnt mit Selbstvertrauen! Willkommen zum Kurs für FrauenSELBSTsicherheit, wo Stärke und Selbstbewusstsein im Mittelpunkt stehen. In einer Welt, in der persönliche Sicherheit eine Priorität ist, ist es entscheidend, dass Frauen die Fähigkeiten erlernen, potenzielle Gefahren zu erkennen und sich im Notfall selbst zu verteidigen. Mein Kurs bietet nicht nur praktische Techniken der Selbstverteidigung, sondern auch Strategien zur Prävention und Deeskalation von Konfliktsituationen. Von grundlegenden Schlag- und Blocktechniken bis hin zu effektiven Griffbefreiungen - wir decken ein breites Spektrum an Verteidigungstechniken ab. Unabhängig von Ihrem Fitnesslevel oder Ihrer Vorerfahrung sind Sie herzlich eingeladen, an diesem Kurs teilzunehmen. Investieren Sie in Ihre Sicherheit und Ihr Selbstbewusstsein. Melden Sie sich an und nehmen Sie die Kontrolle über Ihre eigene Sicherheit in die Hand!
Mindestalter: 16 Jahre
Bitte kommen Sie in bequemer, sportlicher Kleidung. -
Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Seniorinnen und Senioren
9. Mai 2026 14:00 - 16:00
Lindenstraße 93, 24558 Henstedt-Ulzburg, DeutschlandSelbstbehauptung kann bis ins hohe Alter hinein trainiert werden und stärkt das eigene Sicherheitsempfinden, auch wenn die körperlichen Fähigkeiten nachlassen. Ein fester Schritt, eine laute Stimme, ein wachsames Auge auf die Umgebung und ein wenig Vorbereitung, so lassen sich die gängigen Ratschläge zusammenfassen, um brenzlige Situationen zu vermeiden.
Der Workshop besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Die Elemente werden individuell auf die Teilnehmenden angepasst.
Themen der Theorie: Schockanrufe. Betrüger an der Haustür, Gefahren im Alltag (Taschendiebe, PIN am Geldautomaten ausspähen, ...)
Themen der Praxis: fester Stand, Stimmtraining, leichte Griffbefreiung, leichte Tritte, Alltagsgegenstände als Waffe.
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Kyûdôkan Karate Do
